Cơn đau lưng khủng khiếp có thể khiến bạn khó tập trung vào công việc và khiến bạn không thể tận hưởng các hoạt động ngoài công việc. Điều này cuối cùng dẫn đến phụ thuộc vào thuốc giảm đau.

Nhiều người tự hỏi rằng liệu thay đổi công việc có thể là một giải pháp. Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý sẽ giúp dân văn phòng tránh khỏi bị đau lưng trong khi gắn bó với cùng một công việc.

Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà mọi người làm việc văn phòng dễ mắc phải trong giờ làm việc, dẫn đến các vấn đề về lưng.

1. ​Uống không đủ nước​

Bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cần thiết để giữ cho các khớp được bôi trơn, giúp giảm đau nhức ở lưng. Vì vậy, bạn hãy để một chai nước lớn trên bàn làm việc của mình và liên tục nhấm nháp nước trong suốt cả ngày.

2. Ăn quá nhiều đường​

Nếu bạn có thói quen ăn vặt đồ ngọt hoặc uống đồ uống có đường trong giờ làm việc, thì chế độ ăn uống này có thể lại là nguyên nhân gây ra chứng đau lưng. Lượng đường dư thừa có khả năng gây viêm và loại bỏ các chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng sức mạnh cho lưng.

3. Chế độ ăn thiếu protein

Đối với chế độ ăn uống hàng ngày, không ăn đủ thực phẩm giàu protein cũng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Protein là điều cần thiết để kích thích tăng trưởng và sửa chữa trong cơ thể.

4. ​Ngồi lâu​

Ngồi liên tục trong nhiều giờ là một trong những nguyên nhân rõ ràng nhất khiến bạn bị đau lưng. Hãy chắc chắn rằng bạn di chuyển ít nhất 10 phút sau mỗi 45 phút ngồi một chỗ.

Bên cạnh đó, đặt lời nhắc trên điện thoại trong trường hợp bạn quá mải mê với công việc và ngồi trong nhiều giờ. Đi bộ là một cách đơn giản để vận động các cơ đã lâu không được sử dụng do phải ngồi liên tục.

5. Thường xuyên căng thẳng​

Tâm trí và cơ thể được kết nối với nhau, đó là lý do tại sao căng thẳng tinh thần có thể biểu hiện thành nỗi đau thể xác. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tắt các cơ ngắn xung quanh các đốt sống, khiến chúng dễ bị lệch và cuối cùng dẫn đến đau cột sống.

Điều cần thiết là tìm ra các giải pháp giúp quản lý và giải phóng căng thẳng để nó không gây hại cho sức khỏe tinh thần hoặc thể chất. Đi dạo ngoài trời, tập yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc, tắm nước ấm là một số cách giúp cơ thể thư giãn và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Chú ý đến 5 vấn đề trên và khắc phục kịp thời không chỉ giúp bạn ngăn ngừa cơn đau lưng, nó cũng cải thiện sức khỏe tổng thể.

Quý khách hàng quan tâm Viên uống bổ xương khớp Super Glucosamin DX 300 viên HOKOEN – Nhật Bản vui lòng inbox Fanpage,

Hotline: 098.111.5096 – 098.111.3330 (Sỉ) để được tư vấn chi tiết

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm Gico

GPKD số: 0109908093 do Sở KH và ĐT TP Hà Nội cấp ngày 17/02/2022

Địa Chỉ: Tầng 5 Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, P. Tương Mai, Q. Hoàng Mai, TP.Hà Nội