Cách làm lưu thông mạch máu não ngăn ngừa đột quỵ

Máu lưu thông mạch máu não kém là tình trạng mà người cao tuổi hay gặp phải. Nếu quá trình bị cản trở sẽ làm giảm chức năng hoạt động của não, gây ra đột quỵ. Do đó, Gico sẽ chia sẻ cách làm lưu thông mạch máu não dễ dàng giúp cho người bệnh có thể ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não khiến cho tế bào não không có đủ oxy, dưỡng chất, từ đó sẽ giảm chức năng hoạt động, từ đó dẫn tới tình trạng đột quỵ,. Thiếu máu não khởi phát có nhiều triệu chứng nhẹ nên khó có thể nhận biết, tăng dần theo tình trạng của bệnh như giảm trí nhớ, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu….

Thiếu máu lên não thường xuất hiện phổ biến ở người cao tuổi, những người có bệnh huyết áp, tim mạch. Nguyên nhân là do:

– Tăng huyết áp.

– Xơ vữa động mạch.

– Bệnh lý liên quan tới tim mạch.

– Bệnh lý đốt sống cổ, cột sống.

– Lười vận động, stress, uống rượu bia, chế độ ăn uống không khoa học….

2. Những cách làm lưu thông mạch máu ngăn ngừa đột quỵ

Để có thể kiểm soát và phòng ngừa bệnh thiếu máu lên não, bạn nên tham khảo các cách lưu thông mạch máu dưới đây:

2.1. Lên chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với việc nuôi dưỡng, đảm bảo chức năng não bộ, tim mạch. Với người thiếu máu não nên chú ý bổ sung thực phẩm sau để có thể lưu thông mạch máu, ngăn ngừa đột quỵ:

– Sắt: Đẩy nhanh quá trình sản sinh ra máu, tăng chất lượng máu để nuôi não, cơ thể.

– Nitrat: Có ở trong cải bó xôi, rau diếp.

– Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá trích, cá tuyến.

– Polyphenols: Có nhiều trong loại trà, cacao….

Bên cạnh đó, người bệnh cần hạn chế ăn thực phẩm như mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga, cồn, chất kích thích…

2.2. Tập thể dục, vận động thường xuyên

Việc tập thể dục là cách tốt giúp tăng cường sức khỏe, cơ bắp cùng tim mạch hoạt động dẻo dai, từ đó thúc đẩy việc tuần hoàn máu, lưu thông mạch máu, ngăn ngừa đột quỵ. Do đó, kể cả người có sức khỏe tốt lẫn người bệnh nên dành thời gian mỗi ngày để vận động. Các bài tập tốt cho tim mạch và tăng lượng máu lên não như khiêu vũ, kéo giãn cơ thể, đạp xe, tập yoga…

2.3. Hạn chế căng thẳng, nghỉ ngơi

Stress, tâm lý không được ổn định ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe não bộ và tim mạch. Khi người bệnh căng thẳng sẽ khiến cho máu lưu thông tới não kém đi, gây ra nhức đầu, choáng váng, thậm chí đột quỵ và ngất đi. Do đó, người bệnh nên nghỉ ngơi, thư giãn, hạn chế căng thẳng. Hãy đảm bảo ngủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ sớm trước 11h đêm.

2.4. Ngủ với tư thế đúng cách

Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu tới não, ngăn ngừa đột quỵ. Những người bị thiếu máu não cần nằm ngửa khi ngủ. Đây được xem là tư thế chức năng giúp cho người bệnh đi vào giấc ngủ dễ dàng, thúc đẩy oxy lên não và lưu thông không khí.

Thiếu máu não gây ra nhiều biến chứng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mạng, sức khỏe, điển hình là tai biến, đột quỵ. Do đó, người bệnh cần phải đi khám định kỳ để có thể loại bỏ được nguy cơ tiềm ẩn, ngăn ngừa đột quỵ tốt nhất.

Bài viết liên quan:

• Học cách người Nhật ngăn ngừa tai biến khi trời trở lạnh
• Chăm sóc người bệnh tai biến mạch máu não tại nhà hiệu quả