Học cách người Nhật ngăn ngừa tai biến khi trời trở lạnh

Hầu hết khi trời trở lạnh, số người mắc bệnh đột quỵ, tai biến gia tăng nhiều hơn, tỷ lệ tăng thêm 7%. Một số trường hợp “ra đi” đột ngột dù mới 50 – 60 tuổi, thậm chí trẻ hơn.  Trong khi nhiều nước đang lo ngại tới vấn đề này nhưng người Nhật Bản lại vượt qua nó một cách dễ dàng, tất cả là nhờ bí quyết ngăn ngừa tai biến khi trời trở lạnh sau.

1. Nguyên nhân khiến tỷ lệ tai biến gia tăng khi thời tiết trở lạnh

Khi nhiệt độ giảm xuống bất thường, những người cao tuổi thường tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ cao. Bởi lượng máu cung cấp lên não giảm đi, chức năng khác trên cơ thể đều bị suy yếu nên khó có thể thích nghi với môi trường thay đổi.

Ngoài ra, người cao tuổi thường có nhiều bệnh lý như suy tim, tiểu đường, xơ vữa động mạch…. Đây đều là những yếu tố gia tăng nguy cơ mắc bệnh tai biến trong mùa lạnh.

Và ở dưới thời tiết lạnh, mạch máu giảm đàn hồi, thu hẹp lòng mạch khiến cho lưu lượng máu tới não giảm đi. Mặt khác, mạch máu co lại dễ làm tăng huyết áp. Với người bị xơ vữa động mạch, cục máu đông thường gây ra vỡ mạch máu dẫn tới tình trạng đột quỵ, xuất huyết não.

2. Học cách người Nhật ngăn ngừa tai biến khi trời lạnh

 Tỷ lệ đột quỵ khi thời tiết trở lạnh tăng cao. Tuy nhiên, người Nhật lại vượt qua mối nguy hại này. Điều này đều nhờ vào văn hóa chăm sóc sức khỏe của họ. Chế độ ăn uống, tinh thần sống lạc quan, tích cực và vận động giúp cho người Nhật có thể tránh xa được bệnh tật và luôn khỏe mạnh.

2.1. Giữ ấm cơ thể đúng cách

Chìa khóa giúp cho người Nhật ngăn ngừa tai biến đầu tiên là họ giữ ấm đúng cách, biết mặc quần áo phù hợp theo lớp. Mùa đông ở Nhật rất lạnh nên người Nhật đã phát minh ra bộ áo mỏng giữ ấm rất tốt. Bộ đồ hút ẩm từ cơ thể chuyển hóa thành nhiệt. Khi đến mùa đông, họ sẽ mặc đồ này ở trong cùng rồi mặc thêm áo thun, áo dài tay ở bên ngoài. Bên cạnh đó, họ cũng mặc cả quần legging để giữ nhiệt.

Đặc biệt, họ chú ý giữ ấm ở vùng cổ, vùng đầu. Người Nhật quấn khăn nhiều lớp và đội mũ len để tránh gió lùa. Đồng thời dùng tất tay, tất chân để ngón tay, chân không bị lạnh cứng.

2.2. Đi bộ

Bí quyết giúp người Nhật sống khỏe mạnh, ngăn ngừa tai biến qua mùa đông, kéo dài tuổi thọ còn ở việc đi bộ. Hầu hết tới 98% trẻ em ở Nhật đi bộ. đi xe đạp tới trường. Người lớn cũng đi bộ hoặc đi xe đạp đến ga tàu rồi lại đi bộ tới nơi làm việc. Dù mùa hè hay mùa đông, họ vẫn đi bộ trên các tuyến đường, kênh đào, công viên. Theo thống kê, người Nhật trung bình đi bộ khoảng 6.500 bước/ngày.

2.3. Uống trà nóng

Người Nhật rất thích uống trà nóng. Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, chống ung thư…. Ngoài ra, trà còn điều hòa được huyết áp, từ đó ngăn ngừa tai biến hiệu quả. Do đó, việc uống trà nóng này không chỉ là giữ gìn văn hóa mà còn để giữ ấm cơ thể, giúp người Nhật có thể tránh được nhiều bệnh.

2.4. Văn hóa ăn uống lành mạnh

Ở Nhật, món ăn không chỉ tạo ra bữa ăn mà nó còn thể hiện được văn hóa. Thông thường, người Nhật luôn ăn theo chế độ chỉ ăn no 80%. Bởi nếu như ăn no 100% sẽ khiến dạ dày tăng tải trọng, nguy cơ gây ra béo phì rất cao.

Và để thực hiện chế độ này, người Nhật hay trình bày các món ăn thành phần nhỏ. Điều này giúp mọi người thưởng thức bữa ăn tốt, cân bằng được khẩu vị và dinh dưỡng. Ngoài ra, người Nhật cũng luôn cân bằng giữa nhóm thực phẩm. Tất cả đều chứa ít chất béo, đường, giàu khoáng chất, vitamin để giảm nguy cơ, ngăn ngừa tai biến, đột quỵ, bệnh tim.

2.5. Sử dụng thực phẩm lên men

Nhiều chuyên gia chia sẻ, thực phẩm lên men chính là cuộc sống của những người Nhật. Món ăn này rất phong phú, xuất hiện trong bữa ăn mỗi ngày như miso, tsukemono, natto…. Trong đó, natto được sử dụng phổ biến. Bởi người Nhật biết rõ về tác dụng của natto đối với sức khỏe.

Không chỉ chứa lượng vitamin  lớn có vai trò trong sản xuất năng lượng và chuyển hóa chất béo mà Natto còn chứa Nattokinase. Chất này có tác dụng làm tan cục máu đông, phòng ngừa đột quỵ rất tốt.

Vì thế mà  Nattokinase đã được nghiên cứu, thử nghiệm. Trong đó, sản phẩm thuốc chống đột quỵ Elastin Plus & Nattokinase có chứa Nattokinase được yêu thích, lựa chọn nhiều. Thành phần trong sản phẩm có tác dụng làm tan cục máu đông, xơ vữa động mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu. Cũng giống như nhiều sản phẩm trước đó của Hokoen, viên uống Elastin Plus & Nattokinase cũng được chứng nhận về chất lượng, kiểm định kỹ lưỡng nên mọi người có thể yên tâm sử dụng.

Trên đây là các cách giúp người Nhật ngăn ngừa tai biến khi trời trở lạnh. Các bạn hãy áp dụng học theo để có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân, phòng ngừa bệnh tật, nhất là đột quỵ hiệu quả nhé.  

Bài viết liên quan:

• 5 nguyên tắc vàng giúp phòng ngừa bệnh đột quỵ
• Các nhóm thuốc ngăn ngừa tai biến và nguyên tắc khi dùng