Có rất nhiều thực phẩm được nhiều người xem là siêu thực phẩm bổ dưỡng nên bổ sung vào chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp cơ thể có sức khỏe tốt, kéo dài được tuổi thọ.
1. Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch là một trong những thực phẩm siêu bổ dưỡng giúp làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Đây là loại protein hoàn chỉnh và cung cấp cho cơ thể acid amin cần thiết mà cơ thể không thể sản sinh ra được. Hạt này còn chứa rất nhiều magie tự nhiên giúp lượng đường ở trong máu được điều chỉnh, giảm huyết áp, nhịp tim ổn định. Hơn nữa, thực phẩm này còn hỗ trợ chức năng liên quan tới xương, tế bào chắc khỏe, góp phần bảo vệ tim và não.
2. Đậu xanh
Trong đậu xanh có rất nhiều chất dinh dưỡng, protein. Đây là một loại đậu tốt cho hệ tim mạch mà cách chế biến nó rất đa dạng, được xem là siêu thực phẩm. Chỉ cần cốc đậu xanh được nấu chín có thể chứa lên tới 12,5g chất xơ cùng với 14,5g protein. Chất xơ giúp cho mọi người cảm thấy no lâu, hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, đậu xanh còn giàu vitamin B9, acid folic giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
3. Quả việt quất
Quả việt quất là một trong những quả mọng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mang đến tác dụng về ngăn ngừa lão hóa. Theo rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, quả này được mệnh danh là nữ hoàng trong các loại quả mọng, hỗ trợ ngăn ngừa và phòng chống nhiều bệnh mãn tính như là rối loạn thoái hóa thần kinh, bệnh tim, các dạng ung thư. Bên cạnh đó, quả việt quất này còn rất giàu chất xơ giúp hỗ trợ phần tiêu hóa, cung cấp vitamin C rất tốt cho cơ thể.
4. Bơ
Có thể nói, bơ là siêu thực phẩm giàu protein, chứa tới khoảng 20 loại khoáng chất vitamin. Quả bơ chứa rất nhiều chất béo tốt cho tim mạch. Trung bình một quả bơ có thể cung cấp tới 12g chất xơ. Do đó, khi bạn ăn loại quả này sẽ giúp đạt được mức khuyến nghị mỗi ngày từ 28 – 34g.
Acid béo omega-3 ở trong bơ giúp bảo vệ tế bào khỏi các chứng viêm bơi gốc tự do tạo ra. Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng mà bơ còn có khả năng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt.
5. Mật ong
Mật ong có tính kháng khuẩn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ rất tốt. Đây là sản phẩm thực sự tuyệt vời có thể thay thế cho loại đường trắng. Các hợp chất dinh dưỡng có trong mật ong rất quan trọng chịu trách nhiệm chất lượng chống oxy hóa, đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn.
Tốt nhất, bạn nên chọn mật ong nguyên chất, chưa qua xử lý. Theo nghiên cứu, mật ong có chứa chống oxy hóa giúp trung hòa oxy phản ứng khiến gây ra tổn thương, làm lão hóa sớm.
Hầu hết ai cũng mong muốn có làn da khỏe mạnh, sức khỏe đảm bảo, tuổi thọ kéo dìa để trải nghiệm nhiều tháng ngày vui vẻ bên người thân, bạn bè. Vì vậy, hãy bổ sung ngay 5 thực phẩm chống lão hóa trên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, tập thể dục thường xuyên để đẩy lùi quá trình lão hóa, có sức khỏe tốt nhất.
Bài viết liên quan:
