Oct
Để có được làn da đẹp và mịn màng, một cơ thể khỏe mạnh và đôi mắt sáng, thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày là điều rất cần thiết. Nếu bạn chưa biết cách chăm sóc, làm đẹp thì có thể tham khảo 9 bí quyết vàng giúp bạn trẻ hóa rạng ngời, lãng quên tuổi tác dưới đây.
1. Không nên ăn thực phẩm gây nghiện
Nếu thường xuyên ăn thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, có nhiều đường tinh chế… có thể sẽ gây nghiện bởi chúng khiến cơ thể thèm ăn nhiều hơn.
Mắt nhìn vào điện thoại, máy tính, tay và miệng lại hoạt động với bánh snack. Đây được xem là mối nguy hiểm khiến cơ thể nhanh già đi. Do đó, theo nguyên tắc thì chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần.
2. Dùng thêm nhiều thảo mộc
Trên thế giới, mọi người dùng thảo mộc rất nhiều. Trong khi đó, người Việt có cả kho tàng mà thiên nhiên ban tặng nhưng không ai để ý dùng. Những loại này giàu chất chống oxy hóa, kháng viêm. Chính nó giúp cho chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ, giúp tế bào, cơ, mạch máu, xương, cơ quan trong cơ thể… hoạt động ổn định.
3. Không quên các loại hạt
Theo chuyên gia, ăn các loại hạt như hạt hồ đào, điều, hạnh nhân, bí… rất tốt cho cơ thể. Hạt dẻ cung cấp chất dinh dưỡng, có thể thay thế nhiều loại sữa. Chỉ cần ăn chén hạt điều, hạnh nhân chưa qua chế biến mang đến vô số lợi ích.
Nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh, mỗi ngày ăn vài hạt óc chó có tác dụng giảm bạc tóc, ăn hạt hồ đào giúp tăng cường bảo vệ da, chống viêm…
4. Chú ý cách nấu ăn
Hãy đảm bảo quá trình nấu ăn giữ được nhiều chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng càng nhiều càng tốt. Nó sẽ giúp duy trì cơ thể của chúng ta luôn được khỏe mạnh, tăng thị lực. Phương pháp hấp được xem là cách trẻ hóa thực phẩm, giúp bữa ăn ngon hơn. Bởi nó giúp giữ lại thành phần hoạt chất đa dạng và nhiều nhất.
5. Chú ý bổ sung thêm men vi sinh
Để có làn da đẹp và đường ruột khỏe mạnh, bổ sung men vi sinh rất quan trọng. Thực phẩm chứa chất này giúp hệ vi khuẩn xấu và tốt cân bằng, giảm bớt được tình trạng viêm.
6. Dùng thêm mật ong
Trong mật ong chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nhất lafl gắn kết gốc tự do, tiêu hủy chúng. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp bảo vệ chất elastin, collagen trong cơ thể, từ đó giúp da mịn màng, mềm mịn.
Hơn nữa, nhiều khoa học đã chứng minh, uống mật ong pha loãng mỗi ngày mang đến tác dụng tăng tuổi thọ, giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm.
7. Chọn thực phẩm thông minh
Chế độ ăn uống hàng ngày có vai trò quan trọng quyết định tới độ tuổi, phòng ngừa việc lão hóa, tăng cường miễn dịch. Do đó, bạn hãy lựa chọn thực phẩm thông minh để có thể luôn rạng ngời, trẻ hóa.
8. Tập thể dục
Tập thể dục cũng rất quan trọng với sức khỏe, chất lượng cuộc sống. Tập thể dục như đi bộ hay bơi lội giúp làm giảm cơn đau, thậm chí ngăn ngừa được nhiều vấn đề sức khỏe mà chúng ta dễ dàng gặp phải.
9. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp chúng ta nạp đầy năng lượng, có làn da tươi sáng, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Việc không ngủ đủ là nguy cơ dẫn tới nhiều bệnh như tiểu đường, sức khỏe giảm sút, nhất là ở tuổi xế chiều thì nguy cơ mắc bệnh sẽ càng cao hơn.
Còn chần chờ gì nữa mà không áp dụng ngay 9 bí quyết giúp bạn trẻ hóa rạng ngời trên đây. Không chỉ làm chậm quá trình lão hóa da mà phương pháp này còn giúp bạn có sức khỏe tốt, hoạt động dẻo dai.
Bài viết liên quan:
