Trả lời:

Việc làm việc và sinh hoạt ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời gay gắt có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng do quá trình đổ mồ hôi gia tăng và mất điện giải. Những người tiếp xúc lâu với nắng có nguy cơ cao mắc phải các tình trạng như say nắng và sốc nhiệt. Các triệu chứng điển hình của những tình trạng này bao gồm cảm giác khát nước mãnh liệt, môi khô, da nóng bừng, sốt, choáng váng, đau đầu, yếu cơ, buồn nôn, nôn mửa, thậm chí là ngất xỉu hay hôn mê. Những biểu hiện này cần được nhận diện kịp thời và can thiệp y tế để ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe.

Đột quỵ, một tình trạng y tế cấp cứu nghiêm trọng, xảy ra khi một trong những mạch máu ở não bị tắc nghẽn hoặc vỡ. Biểu hiện của đột quỵ thường liên quan đến nhiều khía cạnh của chức năng thần kinh, bao gồm ngôn ngữ, vận động, cảm giác cũng như khứu giác và thính giác. Những dấu hiệu điển hình bao gồm liệt mặt, méo miệng, yếu liệt tay chân, khó khăn trong việc nói (nói đớ, nói khó), đau đầu dữ dội, buồn nôn và nôn… Thông thường, các triệu chứng này xuất hiện một cách đột ngột.

Theo như mô tả của bạn, các triệu chứng thường xuất hiện sau khi bạn trở về từ việc tiếp xúc với ánh nắng, điều này có thể gợi ý đến tình trạng say nắng hoặc sốc nhiệt. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên xem thường tình trạng này. Sốc nhiệt có thể là yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người đã có sẵn các bệnh lý nền như cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, hoặc mức cholesterol trong máu cao. Việc nhận diện và can thiệp kịp thời là rất cần thiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Khi đi ngoài trời, bạn nên uống đủ nước, che chắn bằng nón, áo khoác, kính râm, nghỉ ngơi đầy đủ. Khi vào nhà cần có thời gian 10-15 phút ngồi ở phòng có nhiệt độ bình thường, sau đó mới sử dụng máy lạnh, tránh sốc nhiệt. Nếu nghi ngờ đột quỵ, bạn nên đi khám sức khỏe và tầm soát đột quỵ để phát hiện sớm các nguy cơ, chủ động phòng bệnh.

Đột quỵ là tình trạng y tế khẩn cấp. Thời gian vàng trong cấp cứu đột quỵ nhồi máu não là 3-4,5 giờ đầu kể từ khi có triệu chứng, có thể mở rộng lên 6 giờ hoặc hơn với can thiệp nội mạch lấy huyết khối ở mạch máu lớn. Tuy nhiên, cấp cứu càng sớm càng tốt, hiệu quả nhất là trong 60 phút đầu tiên.

Cứ một giờ trôi qua, người đột quỵ mất đi 3,7 năm tuổi. Cấp cứu càng muộn não càng già, càng teo đi. Do đó, khi có dấu hiệu nghi bị đột quỵ, người bệnh hay người nhà nên đến bệnh viện có chuyên môn đột quỵ để được cấp cứu, can thiệp sớm, trong khung giờ vàng.

Cách phòng tránh

2.1. Tập thể dục nhiều hơn

Cần kiên trì luyện tập thể dục với cường độ ít nhất 5 ngày mỗi tuần với bài tập phù hợp, có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…

Điều quan trọng là phải duy trì thói quen tập thể dục đều đặn với mục tiêu tăng cường sức khỏe, lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ.

2.2. Ổn định huyết áp

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ lên gấp 4 lần, vì thế nếu đang ở trong tình trạng này, hãy kiểm soát huyết áp bằng cách:

• Hạn chế muối và thực phẩm có độ mặn cao.

• Tăng cường ăn trái cây, đặc biệt là trái cây rau xanh giàu Kali như: chuối, khoai tây, khoai lang, các loại đậu, cà chua,…

• Tăng cường sản phẩm làm từ sữa ít béo, giảm mỡ bão hòa.

• Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt óc chó,…

• Ăn nhiều chất xơ trong trái cây, rau xanh, ngũ cốc,…