7 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà

Đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) hiện là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Việt Nam. Đây là một bệnh lý cấp tính có tốc độ tiến triển nhanh chóng, thường dẫn đến hậu quả nặng nề nếu không được cấp cứu kịp thời. 

Đáng lo ngại hơn, tỷ lệ đột quỵ đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi, thậm chí trong độ tuổi từ 20 đến 30. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách phòng ngừa đột quỵ và những phương pháp đơn giản có thể áp dụng ngay tại nhà để bảo vệ bản thân và gia đình.

1. Tại Sao Cần Phòng Ngừa Đột Quỵ Ngay Từ Bây Giờ?

Đột quỵ là một tình trạng vô cùng nguy hiểm, có thể gây tử vong nếu không xử lý kịp thời. Khi xảy ra đột quỵ, máu và oxy không thể lưu thông đầy đủ lên não, gây tổn thương nghiêm trọng và có thể dẫn đến chết não.

Huyết áp cao là nguyên nhân phổ biến nhất của đột quỵ. Khi huyết áp tăng, mạch máu bị căng quá mức, làm tổn hại các động mạch và dẫn đến sự hình thành mảng xơ vữa, từ đó tạo ra cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu và làm giảm lượng máu đến não.

Bên cạnh đó, các yếu tố như bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, béo phì cũng là những nguy cơ tiềm ẩn làm tăng khả năng đột quỵ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hàng năm Việt Nam ghi nhận hơn 200.000 ca đột quỵ, trong đó 25% là những người trẻ từ 18 đến 45 tuổi. Lối sống không lành mạnh, sử dụng nhiều chất kích thích và ít vận động là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.

Nếu không được phòng ngừa và xử lý kịp thời, đột quỵ có thể để lại nhiều di chứng nặng nề như liệt, suy giảm trí nhớ, rối loạn thị giác, và thậm chí gây tử vong. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân mà còn tạo ra gánh nặng cho gia đình. Vì vậy, việc trang bị kiến thức phòng ngừa đột quỵ là cực kỳ quan trọng để bảo vệ chính bạn và những người thân yêu.

2. 7 Cách Đơn Giản Giúp Phòng Ngừa Đột Quỵ

Dưới đây là 7 phương pháp phòng chống đột quỵ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay trong cuộc sống hàng ngày.

2.1. Dinh Dưỡng Hợp Lý

Chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học giúp giảm thiểu nguy cơ gây đột quỵ. Hãy duy trì khẩu phần ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất như tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, hạn chế ăn quá mặn và tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia.

Rau củ quả, đặc biệt là táo và lê, chứa nhiều chất xơ và flavonoid, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Cá cũng là nguồn thực phẩm tuyệt vời với các axit béo không bão hòa và phốt-pho, giúp giảm mảng xơ vữa trong thành mạch. Socola đen và các loại hạt cũng hỗ trợ tốt cho sức khỏe mạch máu.

2.2. Tập Thể Dục Đều Đặn

Việc tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên tập thể dục ít nhất 5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút. Tùy vào thể trạng, bạn có thể chọn các bài tập từ nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, đến các môn thể thao cường độ cao như chạy bộ, tập gym.

2.3. Giữ Ấm Cơ Thể

Vào mùa lạnh, tỷ lệ đột quỵ gia tăng đáng kể do huyết áp dễ tăng cao. Việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vào ban đêm hoặc khi ra ngoài, là cách đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa tai biến đột quỵ.

2.4. Sống Lạc Quan

Căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố nguy hiểm gây đột quỵ. Việc duy trì tinh thần lạc quan, sống tích cực giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.

2.5. Điều Trị Các Bệnh Liên Quan

Các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu cần được kiểm soát chặt chẽ. Việc điều trị tốt các bệnh lý này sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

2.6. Hạn Chế Rượu Bia, Thuốc Lá

Thuốc lá và rượu bia là các tác nhân hàng đầu gây đột quỵ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, hút một điếu thuốc mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 48%. Hãy từ bỏ thói quen này ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe của bạn.

2.7. Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh và kịp thời can thiệp. Nếu bạn có tiền sử bệnh cao huyết áp, tiểu đường, hãy chú ý kiểm tra thường xuyên để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

Chống đột quỵ không chỉ đơn thuần là thay đổi thói quen sống mà còn là việc nâng cao nhận thức về nguy cơ của căn bệnh này. Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa đơn giản, bạn có thể bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những nguy cơ tiềm ẩn của đột quỵ. Đừng chờ đến khi quá muộn, hãy hành động ngay hôm nay!

Để hỗ trợ phòng chống tai biến, đột quỵ một cách tốt nhất, mọi người có thể tham khảo qua thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe tới từ Nhật Bản.

Elastin Plus & Nattokinase – Sản phẩm hỗ trợ bền thành mạch máu và phòng ngừa tai biến đến từ Nhật Bản

• Hỗ trợ giảm Cholesterol trong máu, tan huyết khối, tăng cường lưu thông máu, ổn định huyết áp, tăng cường đàn hồi của mạch máu, ngừa xơ cứng động mạch.
• Giúp hỗ trợ điều trị và giảm nguy cơ đột quỵ tai biến ở người bệnh.

Thành phần: Elastin hàm lượng cao, kết hợp Nattokinase, Men gạo đỏ, Chiết xuất bạch quả và Gaba

Đối tượng sử dụng:

• Người có tiền sử bị đột quỵ, đang bị huyết áp cao, nguy cơ xuất hiện cục máu đông

• Người bị tăng lipid máu, có mức cholesterol toàn phần cao; người bị xơ vữa động mạch và các vấn đề liên quan đến mạch máu
• Người có dấu hiệu đau tức ngực, hoa mắt, thiếu máu não và suy giảm trí nhớ
• Người có nhu cầu phòng ngừa tai biến, đột quỵ và nâng cao sức khỏe thành mạch từ sớm

Tiếp thị và phân phối độc quyền bởi: Công ty Cổ phần dược phẩm Gimedi Việt Nam

Thông tin chi tiết về sản phẩm xem TẠI ĐÂY

Tham khảo thêm qua trang page: https://www.facebook.com/gimedi.healthandbeauty

📥Anh/chị để lại INBOX/COMMENT/ĐỂ LẠI SĐT để Gimedi tư vấn nhanh nhất! 

————–

📞Bán lẻ: 098 111 5096 

📞CTV & Nhà Thuốc: 098 111 3330

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh