Khi tuổi càng cao, chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng cần được quan tâm và chú ý. Việc lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe là việc hết sức cần thiết, giúp sức khỏe luôn khỏe mạnh, kéo dài được tuổi thọ.
1. Sữa ong chúa
Sữa ong chúa chính là vũ khí giúp kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Đây là loại chất rất đặc biệt do ong thợ tiết ra nhằm nuôi ong chúa nên giàu vitamin, axit amin, đạm, chất khoáng và hoạt chất sinh học. Khác với những ong khác, con ong chúa sống tới cả chín năm nên giá trị dinh dưỡng từ sữa ong chúa được xem là thực phẩm có dinh dưỡng vượt trội hơn những thực phẩm khác.
Bên cạnh đó, lý do sữa ong chúa là vũ khí giúp trường thọ đã được lý giải bởi trong thành phần sản phẩm này có nhiều chất tốt cho cơ thể:
– Chống lão hóa: Chất chống oxy hóa trong sữa ong chúa rất nhiều giúp loại bỏ được gốc tự do, làm chậm quá trình về lão hóa.
– Cải thiện sức khỏe cho làn da: Chất dinh dưỡng và protein trong sữa ong chúa giúp tăng độ đàn hồi, cải thiện vẻ rạng ngời cho làn da, giảm xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim.
– Tăng cường miễn dịch: Axit amin và protein trong sữa ong chúa có lợi đối với hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giảm thiểu bệnh tật.
2. Trái cây và rau xanh
Trái cây và rau xanh được biết đến là kho báu của thiên nhiên, thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa mang tới rất nhiều lợi ích. Theo các nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ giữa chế độ ăn ít calo, nhiều chất xơ, thực vật với cả việc kéo dài tuổi thọ.
Nhất là, loại trái cây và rau xanh có màu sẫm, ví dụ như quả việt quất, cải bó xôi, cà chua. Những loại này rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương các tế bào và ức chế được các bệnh mãn tính hình thành.
3. Các loại hạt
Hạt ngũ cốc chính là nguồn cung cấp protein, chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và cả chất xơ. Những loại hạt giàu chất dinh dưỡng như hạt lanh, quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương là 1 trong các thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe, cố thể kéo dài được tuổi thọ. Trong đó, axit béo không bão hòa trong các thực phẩm hạt này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim.
Hơn nữa, các loạt hạt cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm magie, vitamin E, kẽm. Những chất này có tác dụng duy trì một sức khỏe tốt, tăng khả năng miễn dịch.
4. Các loại cá
Cá là loại thực phẩm rất giàu protein, chất béo tốt đối với sức khỏe con người, nhất là giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá tuyết. Các axit béo này mang đến chức năng giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch, đồng thời duy trì được chức năng não được khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nghiên cứu đã phát hiện và chỉ ra rằng việc tiêu thụ cá liên quan tớ việc giảm nhận thức và nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Trong thời đại công nghệ, mọi người luôn bận rộn nhưng đừng quên chú trọng đến chế độ ăn uống của mình, lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể, sức khỏe. Có như thế mới duy trì được sức khỏe tốt nhất.
Bài viết liên quan:
- Massage mặt khi nào và 1 tuần làm mấy lần?
- 5 cách chống nhăn da giúp da trẻ trung, mịn màng, căng bóng
